Всем привет! Вот мы и в Севастополе :)) Теперь он не просто "наш Севастополь", а совсем-совсем наш. В городе везде висят щиты со словами: "Русская весна... Что дальше?" Сегодня видели плакат с ответом. На фоне российского флага в три строчки написано: "Что дальше? А дальше хоть камни с неба. Мы с РОССИЕЙ!"
24.07. Долетели хорошо. В Симферополе очень долго ждали багаж. Была жаркая дорога в Севастополь. Приехали, нас встретили. Поставили вещи, пошли обедать. Потом расселялись. После ужина немного потренировались.
Режим приёма пищи у нас такой:
завтрак 9.00
обед 13.30
ужин 18.30
иногда мы немного двигаем приём пищи, чтобы по дольше побыть на море или на экскурсии.
25.07. Зарядка-тренировка до завтрака. Море - пешком на камни. Обед, тихий час. Свободное время. Ужин. Тренировка в зале 2,5 часа до 22.00. 23.00 - отбой.
26.07. Зарядка-тренировка 7.15-8.15. Завтрак. Отъезд в Балаклаву. Катер на Фиолент. Купание. Возвращени в Балаклаву на катере. 30 мин гуляли по набережной. Возвращение домой. Обед. Тихий час. Свободное время. Ужин. Тренировка в зале 19.00-21.30.
27.07. День военное-морского флота России. Подъём в 7.00. Завтрак своими силами (питьевой йогурт, глазированный сырок, печенье). Отъезд на военно-морской парад. Возвращение. Обед. Тихий час. Свободное время. Ужин. Тренировка в зале с 19.00 до 21.30.
28.08. День крещения Руси. После завтрака едем в Херсонес! Там купаемся, гуляем, смотрим развалины древней цивилизации. Возвращаемся. Обед. Тихий час. Свободное время. Тренировка. Все наши планы мы выполнили! С утра на тренировке бегаем, разминаемся, повторяем пхумсэ. Вечером была тренировка в зале. 40 минут мы разминались на стадионе около зала, потом пошли в зал. Тренировали 4-е пхумсэ: все вместе, по командам. Мы разделили всех спортсменов на команды по три человека. Им нужно научить друг друга пхумсэ, научиться делать пхумсэ синхронно в команде. После этого кто-то учил пхумсэ, другие занимались специальной физической подготовкой и отрабатывали удары в лапы.
29.07. До завтрака зарядка-тренировка. После завтрака ездили "на камни" - это наше самое первое, самое близкое и, по-моему, самое хорошее место для купания. Море чистое, людей мало. Ехать недалеко, поэтому купались много. После ужина тренировались в зале. Завтра поедем купаться на пляж парка Победы.
30.07. Утром на тренировке прыгали на прыгалках, разминались, делали пхумсэ. После завтрака купались на пляже парка Победы. Людей мало. Стало почище немного. Вечером тренировались в зале. Отрабатывали технику, выполняли пхумсэ, потом тренировали удары в лапы.
1.08. Вчера был обычный день. Купались, тренировались. Сегодня ездили на пляж отеля "Аквамарин" на парке Победы. Полежали на песочке. Поплавали. Потом пошли кататься на "банане" и "таблетке". Было прикольно! Брызги били по лицу, водитель катера резкими поворотами переворачивал "банан", все с него ссыпались, потом вновь карабкались с трудом обратно и всё начиналось сначала. Я думаю, что за полчаса наших катаний мы сделали дневную выручку хозяевам "банана" и "таблетки" )))
2.08. День ВДВ! Утром была тренировка-зарядка. Много бегали. После завтрака ездили купаться на "камни". Потом обед, тихий час. После тихого часа была небольшая тренировка по пхумсэ. Ужин. После ужина мы ездили в центр Севастополя. Гуляли, смотрели.
3.08. Сегодня на зарядке опять много бегали. После завтрака поехали купаться на пляж парка Победы. После тихого часа была тренировка по пхумсэ. После ужина тренировались в зале. Отрабатывали технику, пхумсэ, полчаса били по лапам.
4.08. Сегодня распорядок тренировок был таким же как вчера. Купаться ездили на "камни". Был небольшой шторм. Купались только самые смелые. Вечером на тренировке в зале в основном били по лапам, немножко спарринговались. Потом отрабатывали элементы 7-го пхумсэ. Завтра едем на пляж "Инжир" в Балаклаве. Завтрак взяли сухим пайком, чтобы сэкономить время и больше побыть на пляже и погулять.
5.08. Подъём в 7.00. Через полчаса выехали в Балаклаву. Завтрак взяли сухим пайком (яйца, бутерброды с сыром, огурцы, помидоры, вода). В Балаклаве арендовали катер и пошли на нём на пляж Инжир. По дороге водитель катера очень интересно рассказывал нам тех местах мимо которых мы проплывали. На самом деле Инжир состоит из пяти небольших пляжей. Мы были примерно в центре. Выгрузившись, мы позавтракали. Пляж ик маленький. Стояло несколько палаток, люди ещё спали. Мы тихонько собрались и пошли гулять в горы. Это заповедник "мыс Ая". Гуляли, смотрели, дышали чистым сосновым воздухом, фотографировались. Прогулки длилась примерно 2 часа. Потом мы купались. В 12.00 за нами пришёл катер и повёз нас дальше, заплывая в небольшие бухточки. Сделав небольшой круг, мы возвратились в Балаклаву. Там нас ждал автобус. Мы вернулись к обеду. После тихого часа было свободное время. Кто хотел - тренировался. Все находились на улице. Ужин. Тренировка в зале. На тренировке отрабатывали базовую технику 7-го пхумсэ, били в лапы. В 23.00 - отбой. Завтра - обычный день, купаться поедем в "Аквамарин".
6.08. Сегодня утром была зарядка-тренировка. Подтягивались, отжимались, качали пресс, прыгали на прыгалках, отрабатывали пхумсэ. После завтрака поехали на пляж Аквамарин. Там отдыхали, купались, катались на "таблетке". Вечером после ужина была тренировка на улице во дворе школы. Отрабатывали технику 4-го пхумсэ, удары ногами. Лёша, Паша и Катя были премированны поездкой в центр Севастополя вместе с Виталием Игоревичем и Дарьей Сергеевной , после ужина они отправились гулять. Завтра едем купаться на "камни", тренируемся как обычно.
07.08. Был обычный день Тренировались, купались.
08.08. Утром как обычно зарядка-тренировка. После завтрака поехали на пляж Аквамарин. Катались на таблетке, плавали, загорали. После тихого часа было свободное время до ужина. Вечером поехали в гулять. Маршрут начали с Исторического бульвара, потом спустились на площадь Ушакова. От неё начинается Советская улица, по которой мы и пошли, разглядывая всё вокруг. Мы останавливались у собора Петра и Павла, проходили мимо штаба Черноморского флота России, осмотрели Владимирский собор, который является усыпальницей четырёх адмиралов Севастополя (Нахимова, Истомина, Корнилова и Лазарева). Видели памятник Екатерине II. Спустились к Матросскому клубу на площадь Нахимова, отсмотрели мемориал в честь городов-героев. По проспекту Нахимова дошли до площади Лазарева. Немножко погуляли в Артбухте. Вернулись на площадь Лазарева, где нас ждал автобус.
09.08. Утром была тренировка, на которой мы много бегали на скорость. Старались улучшить свои недавние рекорды. После завтрака поехали купаться на пляж Аквамарин. Обед. Тихий час получился только у девочек, поэтому после ужина был ещё один тихий час только у мальчиков. Девочки тренировались. В 20.30 мальчики проснулись, умылись и пошли тренироваться. Тренировка длилась до 22.30. Девочки закончили раньше. 23.00 - общий отбой.